jagoansport.com – Pertanyaan tentang waktu yang ideal untuk berolahraga sering kali muncul di kalangan generasi Z yang berupaya meningkatkan kesehatan mereka. Apakah olahraga di pagi hari atau malam hari yang lebih sesuai dengan gaya hidup aktif mereka?
Keuntungan Olahraga Pagi
Olahraga di pagi hari dikenal mampu meningkatkan metabolisme dan memberikan energi untuk memulai hari. Menurut studi, mereka yang rutin berolahraga di pagi hari cenderung lebih produktif.
Udara segar di pagi hari dan cahaya matahari juga dianggap meningkatkan suasana hati, sehingga sesi olahraga menjadi lebih menyenangkan. Bagi Gen Z yang memiliki aktivitas padat, berolahraga pagi juga bisa menjadi waktu yang ideal tanpa mengganggu kegiatan sore atau malam.
Kelebihan Olahraga Malam
Di sisi lain, olahraga malam menawarkan daya tarik tersendiri, terutama setelah seharian beraktivitas. Bagi banyak orang, olahraga malam adalah cara yang tepat untuk menghilangkan stres dan ketegangan setelah bersekolah atau bekerja.
Suhu udara yang lebih dingin saat malam hari membuat aktivitas fisik terasa lebih nyaman. Ini penting bagi mereka yang tidak tahan dengan terik matahari siang hari, dan biasanya, komunitas olahraga malam juga lebih ramai untuk bersosialisasi.
Menyesuaikan dengan Gaya Hidup
Pemilihan waktu olahraga harus mempertimbangkan rutinitas harian masing-masing individu. Gen Z dikenal dengan jadwal yang padat, sehingga fleksibilitas sangat diperlukan dalam menentukan waktu berolahraga.
Jika seseorang merasa lebih segar dan memiliki energi di pagi hari, maka olahraga pagi adalah pilihan tepat. Sebaliknya, jika malam lebih nyaman, berolahraga pada waktu itu bisa lebih bermanfaat.
Konsistensi dalam berolahraga, baik pagi maupun malam, adalah kunci untuk mencapai tujuan kesehatan yang diinginkan.
