jagoansport.com – Dalam beberapa waktu terakhir, olahraga dengan intensitas rendah atau low impact mulai menjadi favorit di kalangan pengguna TikTok. Banyak orang beralih ke jenis olahraga ini karena berbagai manfaat bagi kesehatan dan kestabilan emosional mereka.
Konten kreator di platform ini sangat aktif mempromosikan kegiatan fisik yang tidak hanya bermanfaat tetapi juga menyenangkan untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa jenis olahraga low impact yang patut coba untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.
Yoga: Olahraga yang Menyegarkan Pikiran dan Tubuh
Yoga menjadi salah satu olahraga low impact yang paling banyak diminati oleh kalangan masyarakat. Dengan menitikberatkan pada pernapasan dan kelenturan tubuh, yoga tak hanya membantu mengurangi stres tetapi juga meningkatkan kekuatan otot.
Banyak pengguna TikTok membagikan video sesi yoga singkat yang bisa dilakukan di rumah. Beberapa gerakan dasar yang populer seperti downward dog dan cat-cow sangat mudah dipelajari dan dapat diikuti oleh siapa saja.
Pilates: Membangun Kekuatan Inti dengan Nyaman
Pilates merupakan alternatif lain yang juga banyak digemari, fokus utamanya adalah pada kekuatan inti serta keseimbangan fisik. Latihan ini dikenal efektif dalam memperbaiki postur dan meningkatkan kekuatan, tanpa membebani sendi.
Di platform TikTok, banyak tutorial Pilates yang ditujukan untuk pemula, membantu mereka memulai dengan langkah-langkah yang mudah diikuti. Sesi latihan biasanya berlangsung sekitar 20-30 menit, menjadikannya pilihan yang efisien.
Berjalan: Aktivitas Ringan yang Penuh Manfaat
Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan. Banyak influencer yang mengajak pengikutnya untuk mengikuti tantangan jalan kaki, membuat aktivitas ini terasa lebih menyenangkan.
Mereka sering menunjukkan lokasi-lokasi menarik untuk berjalan, baik di taman maupun di lingkungan sekitar. Olahraga ini sangat cocok dilakukan oleh semua kalangan usia dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Tai Chi: Keharmonisan Gerakan untuk Kesehatan
Tai Chi, yang dikenal sebagai seni bela diri dengan sentuhan yoga, juga dapat dikategorikan sebagai latihan low impact. Gerakan yang lambat dan terkontrol dalam Tai Chi berfungsi untuk meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas tubuh.
Banyak video di TikTok menampilkan teknik dasar Tai Chi, cocok untuk pemula yang baru mengenal olahraga ini. Latihan ini tidak hanya baik untuk fisik tetapi juga berkontribusi pada ketenangan pikiran.
