Kamis, 26 FEBRUARI 2026 • 13:00 WIB

Aktivitas Fisik Ringan untuk Menyokong Kesehatan Saat Puasa

Author

Fiddy Anggriawan

Puasa Ramadan menjadi periode yang penuh tantangan bagi banyak orang, terutama dalam menjaga kesehatan. Menyelipkan aktivitas fisik ringan selama bulan suci ini bisa jadi solusi untuk mempertahankan stamina tanpa mengorbankan ibadah.

Ada banyak jenis aktivitas yang dapat dilakukan, mulai dari berjalan kaki hingga yoga. Pilihan ini memungkinkan individu tetap aktif namun tetap menghormati waktu sahur dan berbuka puasa.

Manfaat Aktivitas Fisik Ringan Selama Ramadan

Melakukan aktivitas fisik ringan saat Ramadan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Pertama, aktivitas ini dapat membantu mempertahankan kebugaran fisik meskipun tengah menjalani rutinitas ibadah yang padat.

Kedua, aktivitas tersebut dapat berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan pengurangan stres. Dengan tubuh yang tetap aktif, tantangan seperti rasa lelah akibat puasa dapat lebih mudah dihadapi.

Jenis Aktivitas Fisik Ringan yang Disarankan

Salah satu jenis aktivitas yang paling dianjurkan adalah berjalan kaki. Kegiatan ini bisa dilakukan di pagi hari atau setelah berbuka puasa, memungkinkan tubuh mendapatkan manfaat tanpa terlalu memaksakan diri.

Yoga juga menjadi pilihan yang baik. Selain membantu konsentrasi, yoga juga menawarkan relaksasi otot, menjadikannya ideal untuk dilakukan selama puasa.

Perlu dicatat bahwa pengaturan waktu dan intensitas latihan sangatlah penting. Dengan cara ini, praktik aktivitas fisik dapat dilakukan dengan aman dan nyaman.

Tips Melakukan Aktivitas Fisik Saat Puasa

Menjaga hidrasi adalah salah satu tips utama saat melakukan aktivitas fisik. Sangat dianjurkan untuk memastikan konsumsi air yang cukup pada waktu sahur dan berbuka puasa.

Terakhir, tidak memaksakan diri saat berolahraga juga penting. Sebagai panduan, para ahli merekomendasikan durasi sedang untuk kegiatan fisik, sebaiknya tidak lebih dari 30 menit, guna mencegah kelelahan yang berlebihan.