Lari sore kini semakin digemari oleh banyak orang sebagai aktivitas fisik yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah terutama bagi individu dengan hipertensi.
Baca juga: Momen Bersejarah: Miliano Jonathans Resmi Menjadi Warga Negara Indonesia
Penelitian menunjukkan hubungan yang signifikan antara lari sore dan pengelolaan tekanan darah. Dari para ahli kesehatan, diketahui bahwa rutin berlari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.
Pengertian dan Manfaat Lari Sore
Lari sore adalah aktivitas fisik yang dilakukan menjelang malam dengan tujuan menjaga kebugaran tubuh. Selain meningkatkan kebugaran, lari sore juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Aktivitas ini mudah diakses oleh berbagai usia dan tidak memerlukan alat khusus, menjadikannya pilihan praktis. Dengan melibatkan hampir semua otot tubuh, lari sore efektif membakar kalori serta meningkatkan metabolisme.
Baca juga: Janice Tjen Raih Kemenangan Bersejarah di US Open 2025
Dampak Lari Sore terhadap Tekanan Darah
Menurut penelitian oleh American Heart Association, olahraga aerobik seperti lari memiliki dampak signifikan dalam menurunkan tekanan darah. Aktivitas fisik ini meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi resistensi pembuluh darah.
Sebagai contoh, sebuah studi melibatkan pasien hipertensi menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik serta diastolik setelah rutin berlatih lari. Efek ini dapat terlihat dalam jangka panjang jika dilakukan secara teratur dan diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Tips Melakukan Lari Sore dengan Efektif
Agar mendapatkan manfaat maksimal dari lari sore, penting untuk memulai dengan pemanasan. Pemanasan yang baik mencegah cedera dan mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
Pemilihan jalur yang aman dan lingkungan yang nyaman juga berpengaruh terhadap kualitas lari. Pengerahan usaha secara bertahap dan menjaga pernapasan yang baik selama berlari turut mendukung efektivitas latihan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
